E-vitamiin on antioksüdantide kuningas, mis pakub kaitset vabade radikaalide eest ja hoiab seeläbi kõiki sinu keharakke DNA-d, RNA-d ja valke nende poolt põhjustatud oksüdatiivsete kahjustuste ehk lihtsustatult – oksüdeerumise ning ka rakusurma eest. Tänu sellele omadusele on E-vitamiinil kasutusalasid ja kasutegureid lugematult palju. Siinses loos kiikamegi nüüd E-vitamiini maailma, avastame selle antioksüdandi tervisekasud, puuduse tunnused, erinevad vormid ja parimad toid

Aktiivsus- ja tähelepanuhäire ehk ATH-ga lapsed ja täiskasvanud – need energilised, särasilmsed, siirad, uudishimulikud ja tihti ka oma reeglite järgi elavad inimesed omaksid justkui supervõimeid. Nad tegutsevad palju, nad jõuavad palju ja enamasti on neil elus ka palju saavutusi ette näidata. Kõrge energiatase, elav pilk, erakordne märkamisvõime ja huvi mitmete erinevate asjade vastu on aga vaid osad ATH supervõimetest ja kui ATH-ga inimene oma erilisi omadusi oskuslikult k

Autoimmuunhaigus on immuunsüsteemi arusaamatus, kus inimese enda kaitsemehhanism, mis on loodud võitlema sissetungijate ja patogeenide vastu, hakkab ekslikult kehas hoopis terveid rakke ründama. Mis aga sellist segadust põhjustab ja kas on võimalik oma templis see tasakaal kuidagi looduslikul teel paika saada ning oma immuunsüsteem taas õigele rajale juhatada? Kuna autoimmuunhaiguste levimus on viimastel aastatel näidanud jätkuvat kasvutendentsi, siis on need küsimused tekkin

A-vitamiin ehk retinool ja tema taimsed eelkäijad karotenoidid nagu beetakaroteen on meie jaoks asendamatu tähtsusega. Koos oma mitte-aktiivsete eelkäijatega, mis kehas aktiivseks A-vitamiiniks muudetakse ei toeta see vitamiin mitte ainult sinu nägemist, vaid tugevdab ka immuunsüsteemi, hoiab nooruslikuna sinu naha ja soodustab ka rakkude kasvu. Seetõttu on A-vitamiin oluline keha pidevaks uuenemiseks ja vajalik kasvutegur kogu meie elu jooksul. Kuna A-vitamiini on kehas tar

Punane siilkübar ehk purpur siilkübar (Echinacea purpurea) – ekslikult kutsutud ka kui kui punane päevakübar – on üks kummaliselt omapärase nime ja põneva ajalooga põlisameeriklaste seast meieni jõudnud taimeke. Koos lehtede ja juurtega peidavad tema punakad või roosakaslillad kroonlehed, mis longuvad graatsiliselt nagu vanaaegse baleriini seelikuserv ja ogalisena tunduv “süda”, kuhu oleks justkui siilike end õielehtedest tekile magusasti kerra tõmmanud – endas miskit tõeli

Hõlmikpuu ehk Ginkgo biloba on “elav fossiil” – enam kui 200 miljonit aastat Maa peal kasvanud puu, kes on eksisteerinud kõrvuti koos dinosaurustega, trotsinud kehvasid tingimusi ja katastroofe ning jäänud sellegipoolest sirgelt ja vapralt seisma seal – kus teised liigid on juba ammu kadunud. Mida kõike tema küll teada võib!? Ginkgo biloba harali lehed lehvivad õrnalt tuules nagu muinasjuttudest pärit tiivulised mäletajad – peites endas lugematuid lugusid, aegadetaguseid tead

Mustikas – see tilluke, kuid võimas mari pakatab toitainetest ja antioksüdantidest ning võib aidata alandada veresuhkrut, mõjuda hästi veresoonkonnale, mao ja soolestiku limskestadele ning kaitsta sinu rakke ka oksüdatiivse stressi eest! Aga kas teadsid, et mustikate söömine võib oluliselt kaasa aidata ka silmade tervisele? See väike võimas jõuallikas on lisaks antioksüdantidele rikas ka mitmete vitamiinide, mineraalide ja muude ühendite poolest mis kõik sinu keha omal viisil

MSM ehk metüülsulfonüülmetaan on orgaaniline väävliühend, mida looduslikult leidub nii inimkehas kui ka värskes toores toidus, sealhulgas puuviljades, köögiviljades ja lihas. Seega, kuigi MSMi nimi metüülsulfonüülmetaan – võib küll kõlada keeruliselt ja keemiliselt, siis selle nime taga peitub tegelikult süütu – meie endi kehas sisalduv aine, mis on sama ohutu kui tavaline keedusool või joogivesi. MSM-ist räägitakse rahvasuus üha enam, ent paljud siiski veel ei tea, millised

Vitamiin K2 tagab tugevad luud, terved hambad, toimiva südameveresoonkonna ning lõdvestunud lihased. Kuna see vitamiin mängib luude ainevahetuses nii olulist rolli, siis võib vitamiin K2 uuringute andmetel ennetada ka osteoporoosi ja luumurde. Aga, vitamiin K2 ei ole ainus tugevate luude tervise eest vastutav toitaine ja ilma oma heade sõprade D3-vitamiini, kaltsiumi ning magneesiumita ta üksi hakkama ei saa. Seepärast võib vitamiine K2 ja D3 ning mineraale nagu kaltsium ja m

L-arginiin ehk arginiin – see mõistatuslik aminohape, millel on meie kehas mitmekülgne roll, on justkui salajane võti, mis avab ukse mitmetele olulistele bioloogilistele protsessidele. L-arginiin on rohkemat kui lihtsalt keemiline ühend – see on inimkeha üks olulisemaid ehituskive, mis on vajalik mitmete elutähtsate funktsioonide tagamiseks ja mida leidub looduslikult näiteks ka punases lihas, linnulihas, kalas, piimatoodetes ning paljudes teisteski toiduainetes. Aga miks on

Red reishi (Ganoderma lucidum e. läikvaabik või lakkvaabik), mida nimetatakse Hiinas ka Ling Zhiks, on juba tuhandeid aastaid kõrgelt hinnatud imepärane seen, mis oli teadaolevalt pikka aega kättesaadav ainult kuninglikule soole. Reishi seen pärineb Ida-Aasiast ja traditsioonilise Hiina meditsiini järgi teatakse reishit ka “taimede kuninganna” või ” surematuse seene” nime all. Reishi seen kasvab enamasti kõrgel mägedes vanade puude küljes ja allikate ääres. Kuna reishit on lo

Koensüüm Q10 (vahel nimetatud ka kui vitamiin Q10) on vitamiiniga sarnane ensüüm, mida sinu organism saab toiduga, aga toodab ka ise. Kehas salvestatakse Q10 sinu rakkude mitokondritesse (mitokondrid vastutavad energia tootmise eest), kus selle peamiseks rolliks on osaleda raku energia tootmises ja aidata toitu energiaks muuta. Mitokondrid kaitsevad rakke ka patoloogiliste bakterite, viiruste ja oksüdatiivsete kahjustuste eest. Koensüümi Q10 leidub kõigis keharakkudes, kuid

Piimhappebakterid on meie soolestiku parimad sõbrad. Nad on sinu seedesüsteemis loomulikult esinevad elusad mikroorganismid, aga neid saab tarviduse korral juurde ka hapendatud toidust või toidulisanditest . Inimese mikrobioom, mida nimetatakse ka mikroflooraks ja mikrobiootaks, on mikroskoopiline ruum, mis sisaldab tuhandeid baktereid, viiruseid ja muid mikroobe. Sinu seedetraktis elab rohkem mikroorganisme kui elab inimesi maal. Mõned neist mikroorganismidest on head ning

Rasvhapped on justkui värvikirevad niidid, millest on valmistatud meie kehakudede kangad ja mis on tihedasti põimunud ka meie toidu koostisesse, lisades sellele nii maitset kui ka toitainete rikkust. Need väikesed molekulaarsed jõujaamad on meie keha igapäevaseks toimimiseks vägagi tähtsad – lausa eluliselt tähtsad. Osad neist annavad meile lihtsalt energiat, teised aga aitavad kaasa südametalitlusele, ajutalitlusele ja isegi meie mõtete selgusele. Seepärast ei ole kindlast

Kolesterool on midagi, mis seostub sageli millegi tervisele kahjulikuga. Kuid tegelikult ei ole see päris nii. Vastupidi, kolesterool on aine, mis on inimese keha jaoks oluline. Võiks õelda – isegi hädavajalik. See kuulub rakumembraanide koostisesse ning on kehas tarvilik ka hormoonide ja D-vitamiini sünteesiks. Aga, kuskilt jookseb piir kustmaalt liiga palju head asja on hoopis halb. Ja see piir, kustmaalt kolesterool pikapeale kehas halba tegema võib hakata, ei ole mitte kõ

Rauapuudus on üsna levinud raua defitsiidist tulenev seisund, mille korral ei ole veres piisavat hulka terveid punaseid vereliblesid. Ilma vajaliku koguse rauata, ei suuda keha tarvilikus koguses toota ka punastes vererakkudes sellist ainet nagu hemoglobiin, mis punaverelibledel hapnikku transportida võimaldab. Punased vererakud kannavad hapnikku keha kudedesse ja kui ei ole piisavalt hemoglobiini sisaldavaid punaseid vereliblesid, võib see põhjustada näiteks väsimust, õhupu

Mida kujutavad endast maosisu tagasivool ning sellega seotud kõrvetised ja refluks ehk gastroösofageaalne reflukshaigus ehk mao-söögitoru tagasivooluhaigus? Kõiki kolme iseloomustavad järgmised sarnased sümptomid: valu ja kõrvetustunne rinnus, mis peale söömist ja vahel ka öösiti süvenevad ega magada lase, mõru maitse suus, valulik või raske neelamine, röhitised, kõhupuhitus ning tihti ka köha. Need sümptomid on sinu keha väike meeldetuletus ehk märguanne sellest, et mis iga

K-vitamiin tähistab toitainete rühma, mis jaguneb vitamiinideks K1 ja K2. Vitamiin K1 osaleb vere hüübimises ja vitamiin K2 on vajalik luude ja südame tervisele. Mõned arvavad, et K2-vitamiin võib olla puuduv lüli ka toitumise ja mitmete krooniliste tervisemurede vahel. Seepärast on tugeva tervise säilitamiseks oluline saada mõlemaid K-vitamiine piisavas koguses. Sellegipoolest on selle tähtsa toitaine keskmine tarbimine toiduga uskumatult madal. Seda ilmselt seetõttu, et tüü

Põiepõletik (ka tsüstiit või kusepõiepõletik) on kõige levinum kuseteede põletiku tüüp, mida tavaliselt põhjustab bakter (E.coli). Naised põevad põiepõletikku sagedamini kui mehed ja hinnanguliselt on umbes 50–60% täiskasvanud naistest kuseteede infektsiooniga kokku puutunud vähemalt üks kord elus. Ligikaudu viiendikul neist võib infektsioon korduda ja mõned põevad põiepõletikku kolm või enamgi kordi aastas. Lisaks kipub seda tüüpi infektsioonide esinemissagedus suurenema koo

Magneesiumi vormid – need kaks sõna avavad ukse ühte põnevasse ja valikuterohkesse maailma. Sinu ees on rikkalik silmapiirini ja tagasi looklev riiul, mis on täis erinevaid magneesiumi vorme ja ka selle tarbimise võimalusi – alates magneesium-tsitraadist ja magneesium-glütsinaadist (tegelikult on erinevaid magneesiumi vorme müügil kokku rohkem kui 16), jätkates nende erinevate tarbimisvõimaluste nagu magneesiumi tablettide, kapslite, magneesiumihelbete ja õlidega ning lõpet